Monday, August 03, 2018. Latest Post :
Follow us :

Tips Jaga Hidrasi Saat Olah Raga

Menjaga hidrasi sangat penting dilakukan, termasuk saat olahraga. Tapi pernahkah mengalami perut terasa kembung dan tidak nyaman untuk bergerak ketika minum terlalu banyak?

Ini kerap terjadi saat sedang melakukan olahraga yang mengharuskan untuk banyak meloncat-loncat. Lambung yang sedang penuh oleh air terguncang-guncang serasa hendak memuntahkan seluruh isi perut.

Salah satu cara mencegahnya adalah dengan tidak minum berlebihan saat sedang olahraga. Dan pada jenis olahraga yang tidak mengharuskan untuk minum sepanjang waktu, pengaturan jarak antara minum banyak dengan aktivitas fisik juga perlu diperhatikan.

“Kalau makan, biasanya dianjurkan 2 jam sebelum olahraga. Sedangkan untuk minum, biasanya 30 menit sebelumnya,” saran ahli nutrisi dr Haikal Yassir, ditemui di Jakarta Barat, Minggu (16/9/2018).

Praktisi yoga Hendri Take juga sependapat bahwa kecukupan cairan tubuh perlu selalu dijaga, termasuk saat olahraga. Namun ia mengaku tidak terlalu bermasalah dengan perut kembung, selama porsi minumnya disesuaikan agar tidak berlebihan.

“Secukupnya saja, dan buat saya nggak pernah jadi masalah. Yang masalah itu kalau makan berat sebelum yoga, bisa-bisa nanti keluar lagi makanannya,” kelakar Hendri.


Member's Feedbacks